Ma összeírtam magamnak egy jó kis köredzést, ami 10 gyakorlatot foglalt magába. Lementem a terembe és elkezdtem csinálni, de csak két körig jutottam mert későn mentem és este 8-kor bezár a hely. :( Így aztán haza rohantam és itthon folytattam egy második felvonással, de ez már csak lötyögés volt.
1. Gyakorlatsor :
- 10 Thruster 40kg
- 10 Pull Up
- 10 V- Up
- 10 Tolóckodás
- 10 Box Jump
- 10 Haskerék
- 200 Jump Rope
- 10 Ablaktörlő kézben 40kg
- 10 Kitörés nyakban 40kg
- 10 Fekvőtámasz
- 2 perc pihenő
2. Gyakorlatsor :
- 4-4 Katonai nyomás KB 24kg
- 10 Swing KB 24kg
- 10-10 Push Press KB 24kg
- 1-1 TGU KB 24kg
- 1-1 Pistol
- 2 perc Superman
- 10 Áthúzásból felülés KB 24kg
- 2-2 TGU KB 24kg
- 1-1 Pistol KB 16kg
- 1-1 Pistol KB 16kg
- 1-1 Pistol KB 20kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése