Este-Maximális Erőfeszítés Teljes test

Hát ez az edzés nem úgy ment, ahogy terveztem. A snatch végrehajtását nem tudom beüléssel kombinálni, mert a vállaim mobilitása szar, ezért legközelebb kis súllyal fogom gyakorolni, mert nem tudom a fejem fölött tartani a súlyt guggolás közben.

I. Snatch /beülés nélkül/

• 3x40kg
• 3x45kg
• 3x45kg
• 1x50kg
• 1x50kg
• 1x50kg

II. Clean & Jerk /beüléssel/

• 3x40kg
• 3x50kg
• 3x55kg
• 1x60kg
• 1x62,5kg/nincs beülés/
  
• 1x65kg/nincs beülés/
  

III. Deadlift

• 3x80kg
• 3x100kg
• 3x110kg
• 1x120kg
• 1x130kg
• 1x140kg-/jobban kinyújthattam volna a lábam-a videón is látszik/
  

Ennyi volt a mai edzésem.