Esti Erőlködés

Ma este a hangsúlyt inkább az erősítésre fektettem, nem pedig a kifulladásig tartó edzésre. Bevettem egy általam új gyakorlatot is a repertoáromba, amit eddig nem csináltam. Ez a Handstand Push Up azaz Kézenállásból nyomás.Na tehát a mai menü :

I. TGU-Török felállás 20 kg Kettlebell :

• 1-1
• 2-2
• 3-3
• 2-2
• 1-1

II. Húzodzkodások, Pistol, Handstand Push Up :

• 10 Pull Up / húzódzkodás /
• 1-1 Pistol / egylábas guggolás /
  
• 1 Handstand Push Up / kézenállásból nyomás /
  
• 10 Chin Up / húzódzkodás alsó madárfogással /
  
• 2-2 Pistol
• 2 Handstand Push Up
• 10 Side to Side Pull Up
• 3-3 Pistol
• 3 Handstand Push Up
  
• 10 Chin Up
• 4-4 Pistol
• 4 Handstand Push Up

1000 Rope Jump / ugrálókötél /

Ennyi volt a mai edzés. Jól esett.