2010. augusztus 12., csütörtök

Esti Erőlködés


Ma este a hangsúlyt inkább az erősítésre fektettem, nem pedig a kifulladásig tartó edzésre. Bevettem egy általam új gyakorlatot is a repertoáromba, amit eddig nem csináltam. Ez a Handstand Push Up azaz Kézenállásból nyomás.Na tehát a mai menü :

I. TGU-Török felállás 20 kg Kettlebell :
  • 1-1
  • 2-2
  • 3-3
  • 2-2
  • 1-1
II. Húzodzkodások, Pistol, Handstand Push Up :
  • 10 Pull Up / húzódzkodás /
  • 1-1 Pistol / egylábas guggolás /
  • 1 Handstand Push Up / kézenállásból nyomás /
  • 10 Chin Up / húzódzkodás alsó madárfogással /
  • 2-2 Pistol
  • 2 Handstand Push Up
  • 10 Side to Side Pull Up
  • 3-3 Pistol
  • 3 Handstand Push Up
  • 10 Chin Up
  • 4-4 Pistol
  • 4 Handstand Push Up
1000 Rope Jump / ugrálókötél /

Ennyi volt a mai edzés. Jól esett.

Nincsenek megjegyzések: