Tegnapi Kettlebell

A tegnapi edzésem a Kettlebellről szólt. Össze állítottam magamnak egy kis edzést, csak 24kg-os golyót használtam.

• 1 Swing /egykezes/
  
• 1 Snatch
• 1 Clean
• egymás után ötször, majd kézcsere és szintén
• 30 sec pihi
• 30 sec Swing /kétkezes/
• 30 sec pihi
• 5-5 Military Press
• 30 sec pihi
• 10 Goblet Squat
• 30 sec pihi
  

Ezt elismételtem ötször, ezután D. Zoli is beszállt egy újabb önsanyargatásba.

• Goblet guggolás-karhajlítás-felállás-golyó fejfölé nyomása :
• 7
• 30 sec off
• 6
• 30 sec off
• 5
• 30 sec off
• 4
• 30 sec off
• 3
• 30 sec off
  
• 2
• 30 sec off
  
• 1

Ennyi volt a tegnapi edzésem.