Zsuzsi, Loksi Atis, Zizi, Gabi, Norbi, Én, GabiPár nap késéssel írom le a Csütörtöki edzésünket. December végén terveztünk egy évzáró edzést, de sajnos a terem zárva volt, így elmaradt. Most viszont bepótoltuk, amit be kellett. A visszajelzésekből ítélve odatettük magunkat...szinte mindenki jajjgatva ült le az izomláztól a budira pár napig :)
2 gyakorlatsor volt, párhuzamosan csináltuk négyen-négyen, gyakorlatsoronként 5 kört, majd helyet cserélt a négy ember és ismét megkínoztuk magunkat.
I. Gyakorlatsor (30s) :
- kötél
- kézenállás
- invertált evezés gyűrűn
- ugrálókötél
- váltottkezes fekvőtámasz medicinen
- haskerék
- 5 kör, körönként 1 perc pihenő
II. Gyakorlatsor (mindenből 10 ismétlés) :
- Thruster (15kg-fiúk) ; (10kg-lányok) súlytárcsával
- Kitörés
- Burpee
- BoxJump
- V-Up
- 5 kör, körönként 1 perc pihenő
Ennyit tudtunk tenni az "ügy" érdekében....
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése