Péntek

Misi Dö Ízirájdör

Ma Sajti Misi barátommal lementem a terembe edzeni. Fingunk nem volt arról, hogy mit fogunk csinálni, de a végén nagyon jót pörögtünk.

I. Ráhangolódás :

- Misi ugrálókötelezett meg nyomkodott párat fekve

- Én gyakoroltam a muscle up témát húzódzkodón...kezd alakulni :)

II. Kettlebell Swing 20kg :

• 20s On - 20s Off = 20 kör

Én Death Snatchet ; Clean & Presst ; American Swinget is befűztem magamnak a körökbe és volt, hogy pihenni sem álltam meg.

III.

- Misi : megcsinálta, amit mi tegnap, de könnyített verziót, mert rá még várt egy óra fallabda...

• 6 burppe - 1 V Up
• 5 burpee - 2 Vup
• .
• .
• 1 burpee - 6 V Up

- Én :

1 Clean & Jerk (50kg) - 8 American Swing KB20kg

2 Clean & Jerk - 7 American Swing KB20kg

.

.

.

8 Clean & Jerk - 1 American Swing

Idő : 7 perc valamennyi...pontosan nem emlékszem, de ha jobban felfújom a pofám, akkor jobb is lett volna.

IV. Fekvenyomás :

• 5x80kg
• 1x90kg
• 1x90kg
• 1x100kg- ha nincs ott Misi. lehet oda fektetek egy kábelt...:))))

Ezután levezetésnek még csináltam pár muscle up-ot. Misi pedig nyomott egy kis fallabdát. Hát ennyi volt a mai...vagyis a tegnapi, mert már éjfél elmúlt...miért nem alszok még???? Na folyt.köv Hétfőőn