Este

Mint minden csütörtökön, ma is a srácokkal edzettem : Zsuzsi ; Zita ; Atis ; Gábor ; Gábor2 .

I gyakorlatsor : 30s

• Kötél
• Kézenállás
• Invertált evezés
• Ugrálókötél
• Váltottkezes fekvőtámasz medicinen
• Padon átugrás páros lábbal (kezek a padon)
• Guggolás fej felett :fiúk :15kg lányok :10kg
• 5 kör...körönként 1 perc pihenő

II. gyakorlat : ez egyfajta felmérés, amit minden hónapban meg fogunk csinálni

• 10 burpee-1 V Up
• 9 burpee- 2 V Up
• 8 burpee- 3 V Up
• .
• .
• .
• .
• 1 burpee-10 V Up
• (a lányok egyelőre sima 4 ütemű fekvőtámaszt csináltak, karhajlítás nélkül)

Eredmények : Zsuzsi : 8:00 ; Zita : 6:35 ;

Atis : 7:33 ; Gábor : 8:10 ; Gábor2 : 8:45 ;

Én : 5:48

Ennyi volt a mai edzés...szerintem jót fogunk aludni