Maximális Erőfeszítés Felsőtest

I. Fekvenyomás :

• 3x80kg
• 3x85kg
• 3x90kg
• 1x95kg
• 1x100kg
• 1x105kg

II. Karhajlítás Scott-padon :

• 3x40kg
• 3x45kg
• 3x47.5kg
• 1x50kg
• 1x50kg
• 1x50kg

III. Nyakból nyomás :

• 3x50kg
• 3x55kg
• 3x57.5kg
• 1x60kg
• 1x60kg
• 1x60kg

IV. Nyakmögé húzás felső csigáról :

• 3x45kg
• 3x55kg
• 3x65kg
• 1x65kg
• 1x70kg
• 1x70kg

Ennyi mára...