Ma nagyon meleg volt a teremben, ezért nem is tudtam olyan intenzitással csinálni az edzést, ahogy akartam. Elég régen használtam már rendszeresen a 24kg-os Kettlebellt és éreztem, hogy megeröltetőbb vele edzeni mint egy hónapja, ezért egyre sűrűbben fogom beépíteni az önsanyargató programjaimba.
- 10 Lábemelés kézhez gyűrűn
- 5-5 Clean KB 24kg
- 10 Box Jump guggolásba érkezve
Ebből csináltam 6 kört. Az időt nem mértem, de maximum kb. 45sec pihenőt tartottam a körök között, de volt hogy nem is pihentem.
Ezután :
- 10x100 Jump Rope/ugrálókötél/
Levezetésnek még egy kört nyomtam a fent leírt gyakorlatsorból.
Ennyi volt a mai edzésem.
Ildi is kikészítette magát. Az ő edzése a következő volt :
- 10 Swing KB 8kg
- 20 Felülés
- 40 Ugrálókötél
- 10 négyütemű fekvőtámasz
- 1:30 pihenő
Ezután 500 ugrálókötél, 500 felülés és 1200m futás.
Ennyi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése