MetCon+ Fekvenyomás

Végre ma már tudtam edzeni. Elég sok a meló, így eddig az edzés a háttérbe lett szorítva .
A mai edzésen nyomtam egy kis CrossFit féleséget, utána pedig fekvenyomtam.

I. MetCon :

• 30 sec Kötél
• 30 sec Thruster 30kg
• 30 sec V-Up
• 30 sec Burpee
• 2 perc pihenés

Ebből lepörgettem öt kört. Ezután 2 perc pihenő majd 30 db ablaktörlő kézben 30kg. Ebből szintén öt kör, de itt a pihenő sorozatonként csak 45 sec.

II. Fekvenyomás :

• 50 x 30kg
• 40 x 30kg
• 30 x 30kg
• 20x 40kg
• 5 x 60kg
• 1x 70kg
• 1x 80kg

A fekvenyomás nem volt betervezve, de kedvet kaptam hozzá, hogy egy kicsit megdolgoztassam magam. Ennyi volt a mai edzés.